Бег при варикозе – польза или вред?

Можно ли бегать при варикозном расширении вен нижних конечностей

Бег при варикозе – панацея или вред? Можно ли бегать при расширении вен нижних конечностей? Такие вопросы интересуют пациентов, страдающих тяжелым недугом, негативно отражающимся на состоянии ног.

Ответы содержатся в предлагаемой статье, ознакомившись с которой, можно сделать вывод о пользе занятий, а также об имеющихся противопоказаниях.

Коротко о проблеме

Варикоз ног – достаточно серьезное заболевание, доставляющее человеку большой дискомфорт и выраженный косметический дефект, который особенно беспокоит женщин.

Данная патология имеет тенденцию к прогрессированию с такими опасными последствиями, как тромбоз сосудов, тромбофлебит и даже закупорка легочной артерии.

Предупредить развитие подобных осложнений – важная задача, от которой зависит полноценность существования, а в некоторых случаях и сама жизнь пациента.

Допускается ли бег при заболевании

Мнение врачей сводится к тому, что бегать при варикозном расширении вен можно только на начальном этапе заболевания. Главное условие – отсутствие нарушения работы венозных клапанов.

Подходить к решению данного вопроса следует только после тщательного обследования и рекомендаций квалифицированного доктора. Он определит степень варикоза нижних конечностей и выяснит допустимую нагрузку. В обратном случае занятия бегом могут стать причиной ухудшения состояния.

Самостоятельно принятое решение чревато серьезными осложнениями, способными представлять угрозу для здоровья и жизни пациента.

Основные правила

Следует учитывать, что даже на начальной стадии заболевания дистанции предусматриваются не марафонские.

Кроме этого, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Темп пробежек – средний или даже медленный в зависимости от состояния пульса. Его показатели не должны превышать 120 толчков за 60 секунд.
  2. Строгий контроль над состоянием дыхания.
  3. Не должно иметься дискомфорта и ощущения усталости. Бег – легкий, способствующий активному сокращению мышц ног, однако не допускающий сильного их напряжения.
  4. Время тренировок – по утрам, не более 25 минут.
  5. Кроме этого, недопустимо поднятие тяжестей.
  6. Одежда во время занятий должна быть удобной, не стесняющей движения.

Изнурительный бег, утомляющий организм и негативно сказывающийся на состоянии нижних конечностей, особенно вреден. Тогда как умеренность физической нагрузки способствует активизации снабжения ног необходимым количеством крови, содействующей устранению венозного застоя.

Выбор стиля

Чтобы добиться от бега при варикозе положительного эффекта, способствующего улучшению кровообращения, повышению эластичности и упругости сосудов, а также укреплению суставных сухожилий и вен, следует увеличивать нагрузку постепенно.

Всем этим требования полностью соответствует бег трусцой, а не марафонские забеги или спринтерский бег.

Главное правило – не навреди – удается соблюдать при беге на сравнительно короткие дистанции, отвечающие требованиям умеренности и учитывающие индивидуальную выносливость организма.

Где лучше бегать

Идеальный вариант беговой дорожки – не асфальтовое покрытие, а тропинки в парке. На свежем воздухе организм, кроме двигательной активности, способствующей стабилизации кровообращения, дополнительно получает возможность обогатить кровь кислородом.

Заниматься бегом можно на специальных приспособлениях (орбитреке, велотренажере, специальной беговой дорожке), в полной мере соответствующих всем медицинским требованиям.

Асфальтированные тротуары, брусчатка, как и любое твердое покрытие, оказывают негативное воздействие на стопу, вследствие чего возникает опасность нарушения целостности (разрыва) венозного клапана. Помимо этого, высока вероятность провокации отрыва тромба с последующей закупоркой венозного просвета.

Как выбрать обувь

Рекомендации по выбору обуви следующие:

  • спортивный вариант – кроссовки с твердыми задниками и ортопедическими стельками;
  • удобство – по размеру;
  • отсутствие каблука, но подъем для пятки около 2-3 см.

Повседневная обувь также должна быть удобной и с каблуком, не превышающим 5 сантиметров.

Использование компрессионного белья

Улучшению состояния больных конечностей во время занятий бегом, а также в повседневной жизни способствует ношение медицинского компрессионного трикотажа.

Изделия эти оказывают лечебное и профилактическое воздействие. Кроме этого, они предупреждают развитие осложнений в виде тромбофлебита, тромбоза и лимфовенозной недостаточности.

Компрессионное белье – гольфы, колготки, чулки – следует обязательно надевать непосредственно перед занятиями бегом.

При отсутствии специального белья рекомендуется использовать простые трикотажные вещи или эластичный бинт.

Профилактика варикоза

Предупреждающие осложнения мероприятия при варикозе предусматривают выполнение определенных рекомендаций, учитывающих особенности заболевания. Среди них:

  1. Бег должен быть умеренным и приносящим пользу, улучшать венозный отток, тонус сосудов и повышать выносливость. С этой целью бегать желательно под руководством опытного тренера. Лучший метод – легкие пробежки на свежем воздухе в лесной зоне или за городом.
  2. Варикоз на ногах легче предупредить, чем лечить, поэтому занимаясь бегом и лечебной гимнастикой, желательно использовать совместимость таких методов, как плавание, контрастный душ, длительные пешие прогулки.
  3. Правильная ходьба с пятки на носок и контролирование осанки станут предпосылкой для предупреждения застоя крови в нижних конечностях и тем самым не допустят развитие варикоза.
  4. Предупредить прогрессирование заболевания поможет выбор правильной обуви, исключающий высокие каблуки.
  5. При длительном пребывании в сидячем положении необходимо использовать низенькую подставку под ноги.

Исключить вероятность развития болезни поможет отказ от пагубной привычки закидывать ногу на ногу в положении сидя, вследствие чего нарушается кровоток.

Когда бег противопоказан

Начальная стадия варикозного расширения вен не имеет противопоказаний к занятиям бегом, если не наблюдается нарушения функционирования венозных клапанов.

Противопоказанием к бегу служат следующие состояния:

  1. Вторая и последующие стадии варикоза.
  2. Тромбофлебит.
  3. Тромбоэмболия.

Выявление патологических изменений в сосудах нижних конечностей служит противопоказанием не только к бегу, но и к другим видам спорта, оказывающих существенную нагрузку на вены ног.

Пробежки в таких случаях могут привести к излишней нагрузке на ноги. Особую опасность представляет вероятность отрыва тромба, вследствие чего он по кровяному руслу может попасть в легочную артерию. Такая ситуация чревата возможностью летального исхода.

Когда следует обратиться к врачу за советом

Определить, полезно ли бегать при варикозе, может только врач. Среди особых показаний, требующих консультации у флеболога по поводу пробежек, следует отметить:

  • ощущение тяжести в ногах после тренировки;
  • отечность ног;
  • дискомфортные болевые ощущения.

Варикоз ног без должного наблюдения у врача может привести к опасным для жизни последствиям, наиболее грозным из которых является оторвавшийся тромб, способный перекрыть просвет легочной артерии.

Во избежание негативных осложнений, приступать к выполнению любых физических нагрузок при варикозе следует только после консультации с врачом.

Источник: prososud.ru

Можно ли бегать при варикозе ног?

Варикозное расширение вен на ногах приносит множество дискомфорта в привычную повседневную жизнь людей. Заболевание сопровождается неприятными симптомами в виде повышенной усталости, ощущения дискомфорта и болезненности в нижних конечностях.

Варикозная болезнь требует изменения привычного образа жизни, включая режим питания и физическую активность.

В последнее время все больше населения разных возрастов стремятся укрепить свое здоровье с помощью различных видов спорта.

Одним из наиболее доступных и полезных для организма является бег. Но при возникновении варикозной болезни люди обеспокоены, возможно ли продолжать заниматься любимым видом спорта и как повлияет бег на развитие патологических процессов?

Мнение специалистов

Диагностикой и лечением варикозного расширения вен занимаются врачи – флебологи. По их мнению, физическая нагрузка – это один из этапов профилактики и лечения варикоза. Бег и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на кровообращение в нижних конечностях, укрепляют сосудистые стенки, делая их менее проницаемыми, улучшают функционирование суставов, укрепляют мускулатуру тела.

Утренние пробежки на свежем воздухе доступны каждому человеку. Однако прежде, чем приступить к занятиям необходимо ознакомиться с правилами бега при варикозе, которые помогут извлечь из спортивной нагрузки только пользу, не навредив работе сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  Скипидарные ванны для лечения варикоза

Также специалисты рекомендуют заниматься бегом только на начальных стадиях заболевания, при отсутствии выраженной деформации вен, появления узлов и образования тромбов. Опасность физических нагрузок в данном случае заключается в отрыве тромба и дальнейшем его проникновении в легочную артерию, что может привести к летальному исходу.

Польза бега

Спортивная нагрузка приносит огромную пользу всему организму, в частности ССС. Эффективность пробежек заключается в следующем:

  • улучшается кровообращение, что препятствует появлению венозного застоя;
  • восстанавливается функционирование венозных клапанов;
  • повышение тонуса и укрепление сосудистых стенок;
  • устранение лишних килограммов;
  • укрепление мускулатуры ног;
  • повышение иммунитета.

Бег является отличным методом профилактики развития варикозного расширения вен, а также правильные занятия на ранних этапах болезни препятствуют дальнейшему прогрессированию патологии.

В каких случаях бег при варикозной болезни противопоказан?

В начале развития варикоза первыми симптомами становятся повышенная усталость ног, даже при отсутствии высоких нагрузок, далее появляются сосудистые звездочки. Занятия бегом способствуют устранению данных признаков болезни. Однако существуют состояния, при которых физические нагрузки строго противопоказаны и могут только ухудшить состояние пациента.

  • тромбоз, сопровождающийся воспалением венозной стенки и формированием тромба, препятствующий циркуляции крови (бег и другие физические нагрузки могут привести к отрыву тромба и развитию тяжелых последствий);
  • перенесенный в прошлом острый тромбофлебит нижних конечностей;
  • хронический тромбофлебит с мало выраженными симптомами;
  • присутствие сильных болей и выраженной отечности ног;
  • появление на ногах конгломератов вен и варикозных узлов;
  • гиперемия или уплотнения, возникающие по ходу вен;
  • перенесенные в прошлом операции по извлечению вен;
  • синюшный оттенок кожи нижних конечностей;
  • появление язвенных ран, экземы или мокнущих областей на кожных покровах.

Как правильно заниматься бегом при варикозе?

При отсутствии противопоказаний и последствий, вызванных другими сопутствующими заболеваниями следует подготовиться к занятиям бега. В первую очередь важно выбрать правильную экипировку, то есть одежду и обувь.

Использование компрессионного трикотажа

Пробежки в компрессионном белье полезны при начальных этапах болезни. Для этого применяются специальные колготки, гольфы, гетры, носки. Необходимость использования и польза компрессионного белья заключается в:

  • улучшении оттока крови вверх по венам от нижних конечностей к сердцу; таким образом венозная кровь проходит этап очищения от углекислого газа, обогащается питательными компонентами и кислородом; нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, что способствует снижению ощущения усталости и дискомфорта в нижних конечностях;
  • снижение вероятности травматизма – компрессионные изделия поддерживают мускулатуру ног, сухожилия и связки, препятствуют их растяжению и микроразрывам;
  • увеличение ощущения тела и управление двигательным контролем – это важные функции, которые при варикозном расширении вен позволяют правильно распределять нагрузки на ноги;
  • натуральные материалы из которых производится компрессионный трикотаж позволяют сохранять необходимое тепло в мышцах и вывести лишнюю влагу, кожа продолжает «дышать», отсутствует чрезмерная потливость.

При варикозе и желании заниматься бегом не обойтись без компрессионного белья. Чтобы получить желаемый результат необходимо выбирать изделия высокого качества, которое не отличается дешевизной. Лучше всего приобретать изделия, в состав которых входят хлопок, нейлон, микрофибра, эластин, лайкра. Качественное белье является антиаллергическим и бесшовным, имеет привлекательный эстетический вид.

Компрессионные гетры и гольфы для бега

Обувь и одежда

Спортивная обувь, которая производится из натуральной кожи, обеспечивает поступление воздуха к коже, препятствует повышенному потоотделению и правильно распределяет нагрузку на стопу. Очень важно подобрать обувь в зависимости от индивидуальных особенностей стопы. Также принесут пользу специализированные ортопедические стельки. Только удобная обувь, не приносящая дискомфорта, позволит в полной мере ощутить пользу от пробежек.

Помимо компрессионного трикотажа очень важно использовать спортивный костюм из натурального материала и согласно погодным условиям. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, позволяющей проникать кислороду в клетки кожи и не провоцировать повышенное потоотделение.

Основные правила вовремя занятий бега при варикозе

Чтобы пробежки принесли только положительный эффект и оказали благоприятное влияние на состояние венозной системы необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В первую очередь необходимо определиться с длительностью тренировок и оптимальным ритмом – для этого учитывается возраст, весовая категория, наличие хронических заболеваний, а также занимался ли ранее человек спортом и на сколько он физически подготовлен к физическим нагрузкам. В среднем рекомендуется устраивать пробежки в спокойном темпе до 20 минут без перерыва. В периоды отдыха следует производить контроль пульса, он не должен превышать 120 ударов за минуту.
  • Не менее важно подобрать место для занятий – идеальным станет грунтовая дорожка, лучше выбрать парк или лесную зону. Данные места содержат высокий уровень кислорода, полезный для организма и в частности для сосудов, а также грунт более приятный для бега, снижает к минимуму травматизацию. А вот бег по асфальтированной дорожке лучше исключить, так как появляется высокая вероятность растяжек и микротравм, повышается нагрузка на ноги и негативное влияние на сосуды.
  • Бегать следует по ровной местности, избегая крутые горки.
  • Зимой рекомендуется перенести занятия в тренажерный зал.
  • Первые занятия проводят, начиная с небольших расстояний, с каждым разом увеличивая дистанцию.
  • Следует брать с собой бутылочку очищенной минеральной воды без газа. Вода будет пополнять жидкость, которая выходит совместно с потом и предотвращать развитие вязкости крови.
  • Вначале пробежки рекомендуется пройти около 100 метров обычным спокойным шагом и только затем начинать бежать.
  • После тренировки для расслабления мускулатуры и нормализации кровообращения в ногах необходимо по приходу домой выполнить гимнастические упражнения «велосипед» и «ножницы», соблюдая спокойный темп.
  • После физических нагрузок следует принять контрастный душ, оказывающий тонизирующий эффект на венозные стенки.
  • Запрещается после тренировок походы в баню и сауну, принятие горячих ванн.
  • Если во время пробежек ощущаются дискомфорт и боль в нижних конечностях следует отказаться от физических нагрузок на некоторое время и проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Перед началом занятий любым видом спорта при варикозном расширении вен рекомендуется предварительно пройти обследования и осмотр у врача-флеболога.

Другие виды спорта для улучшения работы венозной системы

Помимо бега при варикозной болезни принесут большую пользу и другие виды спорта. Все зависит от стадии патологического процесса и возникающих симптомов. Исключение составляют профессиональные виды спорта, требующие высоких физических нагрузок.

Наибольшую пользу для сосудов и организма принесут:

  • Лечебная гимнастика в воде – посещая бассейн, летом речку, можно выполнять обычные физические упражнения в воде, к примеру махи ногами, прыжки во время которых ноги ставятся на ширине плеч и затем возвращаются в исходное положение, также очень полезно плавание. Вода снижает давление на вены, что улучшает циркуляцию крови и предотвращает застой.
  • Пешие прогулки – станут отличной альтернативой бегу при более поздних стадиях варикоза.
  • Езда на велосипеде – прокручивая педали мышцы ног активно работают, тем самым улучшается циркуляция крови по венам. Велопрогулки полезны на ранних стадиях заболевания.

Источник: varikozmedikus.ru

Можно ли убежать от варикоза — польза и вред занятий бегом при расширении вен нижних конечностей

Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе, как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки. Неэстетичные и болезненные проявления варикоза огорчают почти 60% женщин всех возрастов и около 10% мужчин.

Читайте также:  Варикоз на ногах у мужчин лечение

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам. Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах. Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Почему полезно заниматься спортом при варикозе

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп. Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

На каких стадиях варикоза можно бегать

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки. Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс). В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Противопоказания для бега

Сильно расширенные вены, отеки, боль в мышцах служат противопоказаниями для бега. Особенно опасен бег при признаках тромбофлебита, поскольку в поверхностных или глубоких венах может оторваться тромб. Перемещаясь с током крови по кровеносным сосудам, тромб может вызвать закупорку кровяного русла. Прямую угрозу для жизни представляет закупорка легочной артерии.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови. Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки. Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Рекомендации

  • Прежде чем приступить к бегу, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-флебологом, варикозное расширение вен опасно осложнениями в глубоких венах, поэтому оценить степень заболевания способен только специалист.
  • Регулярные занятия позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают отток венозной крови.
  • Во время тренировки полезно использовать сертифицированное медицинское компрессионное белье. Степень компрессии определит врач.
  • Закончив бег, нужно обязательно выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы», полежать некоторое время с поднятыми вверх ногами, чтобы разгрузить стопы.
  • После нагрузки полезно мягко растягивать мышцы ног.
  • Во время занятий нужно пить воду небольшими глотками. Потери воды при занятиях спортом вызывают сгущение крови, повышает риск образования тромба и развития тромбофлебита.
  • Расширенные вены вредно перегревать, поэтому в жаркую погоду бегать не рекомендуется.

Как безопасно бегать

  1. Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
  2. Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
  3. При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
  4. После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен. При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

Источник: flebos.ru

Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

Автор статьи: Нивеличук Тарас , заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

В статье нет информации о влиянии бега на другие виды варикоза:

  • Пищевода и желудка, который обусловлен циррозом печени.
  • Малого таза, что бывает у женщин с различными особенностями строения вен и органов тазовой области.
  • Семенного канатика и яичка – варикоцеле у мужчин, вызванное врожденными особенностями левой семенной вены.

Несмотря на то, что причины развития у них абсолютно разные, влияние бега на течение каждой из формы варикоза одинаковое – бегать при выраженном расширении вен любой локализации может быть как полезно, так и вредно и даже смертельно опасно.

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются. Согласно классическим представлениям, их сокращения являются одной из главных движущих сил, способствующих продвижению крови по венам против силы тяжести (снизу вверх). Поэтому в целом бег и варикоз ног – вполне совместимые вещи.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

  • неосложненные формы болезни – показание к бегу;
  • осложненные формы – противопоказание;
  • если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

Показания: когда занятия бегом при варикозе будут точно полезны

При варикозной болезни ног происходит расширение и постепенное разрушение поверхностных (подкожных) вен. Кровь в них не движется, а застаивается. Но благодаря тому, что основной отток происходит по глубоким венам (более 70%), даже в таких условиях кровь продолжает нормально циркулировать. Особых проблем и осложнений не возникает до тех пор, пока венозный застой не приводит к полному разрушению вен и нарушению структуры тканей, которые их окружают.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезная процедура. Активная сократительная деятельность икроножных мышц (задней поверхности голени) облегчает и ускоряет продвижение крови в глубокой венозной системе нижних конечностей. Это уменьшает нагрузку крови на поверхностные измененные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Нажмите на фото для увеличения

Люди с легкими формами варикоза ног не только могут, но и обязаны бегать. В эту категорию входят больные с первой и второй степенью расширения вен, не имеющие других заболеваний и противопоказаний к бегу. Особенности болезни у них такие:

  1. Умеренные отеки голеней к вечеру, проходящие после отдыха и сна.
  2. Появление на коже усиленного сосудистого рисунка в виде сетки или паучков.
  3. Расширенные извитые подкожные вены (единичные или множественные), но не сливающиеся между собой в виде обширных конгломератов и узлов.
  4. Кожа вокруг вен не изменена либо имеет легкую коричневато-синеватую окраску в виде пятен, но не имеет ран, мокнутий, уплотнений.
  5. Боль легкая или умеренная преимущественно после нагрузок.
  6. Была проведена операция по удалению вен, но наступил рецидив в виде незначительного расширения вен.
Читайте также:  Гомеопатическое лечение варикоза

Противопоказания: когда лучше воздержаться

Можно ли бегать при варикозе, если симптомы болезни ярко выражены или возникли осложнения? Несмотря на все положительные эффекты бега в отношении уменьшения венозного застоя, таким больным он категорически противопоказан. Это связано с тем, что осложненная варикозная болезнь на фоне бега может прогрессировать и даже закончиться смертью.

Воздержаться должны люди в следующих ситуациях:

  • Перенесшие острый тромбофлебит ног (менее 6 месяцев).
  • Имеющие признаки вялотекущего хронического тромбофлебита.
  • Первый год после флеботромбоза (тромбофлебита глубоких вен).
  • Выраженные отеки голеней и стоп, а также сильные боли в них.
  • Сильное расширение вен, когда они рассыпаны по всей конечности в виде крупных узлов и конгломератов.
  • Уплотнение, покраснение кожи по ходу вен.
  • До 3–6 месяцев после удаления вен.
  • Выраженный коричневый или синюшный оттенок кожи, наличие трофических язв (ран), мокнутий и экземы.
  • Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии из вен нижних конечностей.

Бегать таким больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Как правильно бегать, чтобы не навредить

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
  2. Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
  3. Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
  4. Во время бега пейте воду.
  5. После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
  6. Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

Источник: okardio.com

Можно ли бегать при варикозе ног

Эффективность регулярного легкого бега для предупреждения болезней вен давно подмечена. Но как быть при ситуации, когда венозные клапаны уже не справляются с нагрузкой и развивается варикозное расширение вен нижних конечностей?
Ответ лучше узнать у флеболога, ведь не бывает двух одинаковых пациентов. Индивидуальная программа тренировок будет зависеть от стадии патологических изменений, выявленной после анализа дуплексного сканирования вен. Большие нагрузки, связанные с нагрузками на скорость и выносливость, запрещаются, но всегда есть возможность подобрать физкультурные занятия по душе и состоянию здоровья.

Пробежки для вен без проблем

Умеренные динамические нагрузки благотворно воздействуют на ток крови в нижних конечностях. От непродолжительной пробежки мышцы ног приходят в тонус. Поэтому важна правильная гигиена движений при первых признаках заболевания, к которым относятся:

  • сосудистые звездочки;
  • небольшая отечность, появляющаяся ближе к вечеру;
  • чувство тяжести и распирания.

Если заметили у себя такие признаки- лучше снизить интенсивность и продолжительность нагрузок, временно перейти на ходьбу, прислушаться к ощущению в ногах. Если симптомы будут по прежнему беспокоить- обратитесь к флебологу.

Не всегда первая стадия нарушения кровообращения сопровождается характерными симптомами, первое время их может не быть. С дискомфортом в ногах можно перепутать обычную усталость к концу дня, поэтому обязательно нужна консультация флеболога, который исключит обратный кровоток и нарушение клапанной функции – рефлюкс.

Если же выявлены эти признаки, от интенсивных нагрузок лучше отказаться.

При обратной ситуации возможен бег трусцой. Дистанции должны быть недлинными, время – от 20 до 30 минут. Всегда нужно обращать внимание на самочувствие во время тренировок, и вовремя останавливаться при болезненных и дискомфортных проявлениях: таким образом, организм намекает на то, чтобы сменить вид нагрузки.

Допустимы ли физические нагрузки при 2 и 3 стадиях?

Признаки II и III стадии варикоза:

  • узлы и расширенные вены сильно выделяются визуально;
  • ночные судороги в области икр;
  • выраженные отеки ног;
  • зуд с травмированием кожных покровов;
  • темно-коричневый цвет некоторых участков кожи;
  • развитие тромбофлебита;
  • незаживающие язвы (при усугублении патологии).

В этом случае из-за риска осложнений беговые нагрузки противопоказан: ослабленные сосуды уже не в состоянии выдерживать усиленный кровоток. При тромбофлебите возникает опасность отрыва тромба, который может закупорить магистральные сосуды и привести к летальному исходу. Есть и риск кровотечения из варикозных узлов.

Врач-специалист дает оценку всех параметров, характеризующих состояние вен и выносит свой вердикт. От лишнего веса лучше избавиться, поскольку происходит усиливающие давление на венозную систему и суставы. Правильное питание нужно подобрать еще до беговой дорожки, иначе нагрузка будет только усугублять течение варикоза.

Основы правильных упражнений

Адекватная физическая нагрузка – залог успешной тренировки на первых стадиях варикоза. Во избежание стрессовой реакции рекомендуется быстрая ходьба – разминка, которая превращается в размеренный бег и снова возвращается в прогулочный шаг с небольшими беговыми вставками. Продолжительность таких циклов регулируется самим человеком по самочувствию, а после разминки приходит уверенность в своих силах и начинается бег трусцой.

Вот несколько факторов, которые могут помочь при занятиях:

• Выбор правильного места.

Нет – неровным, бугристым дорожкам с гравием и асфальту! Да – парку, лесной тропе, спортивной беговой дорожке!

• Удобная обувь и компрессионный трикотаж.

Кроссовки с амортизацией на подошве, ортопедические стельки для равномерного распределения нагрузки на стопу и предотвращения травм. Трикотажное белье (гольфы, колготки, чулки с индивидуальной степенью компрессии) подбирает специалист.

Пятка идет обязательно впереди носка при соприкосновении с землей. В противном случае, икроножная мышца не сокращается так, как надо, и пользы такая тренировка не приносит.

После тренировки обязательно нужно разгрузить ноги, снять излишний тонус с помощью растяжки. Кроме того, полезно обливаться поочередно горячей и холодной водой (шотландский душ).

Для предотвращения сгущения крови, выведения токсинов обязательно употреблять теплую воду без газа во время тренировки небольшими глотками.

Свежий воздух полезен всегда и везде, поэтому если стоит выбор между спортзалом и улицей, предпочтительно второе. Приток кислорода укрепляет сердечно-сосудистую систему при соблюдении правильного ритма дыхания.

Что нельзя при всех стадиях:

  • высокая скорость;
  • пробежки на длинные расстояния;
  • длительная статичная нагрузка;
  • упражнения с подъемом тяжестей.

Какие ещё физические нагрузки полезны?

Конечно же при варикозе III степени любые нагрузки следует подбирать с большой осторожностью. Напряжение ног в таком случае должно быть минимальным. Стоит обратить внимание на оздоровительную гимнастику и йогу. На начальной стадии заболевания возможностей больше.

Танцы всякие нужны, танцы всякие важны…

Какие танцы любят вены?

Если занятия бегом не очень нравятся или приносят дискомфорт, есть возможность заменить их на быструю ходьбу, велосипед, аэробику. Бассейн полезен сам по себе: вода снимает напряжение с вен (кстати, солевые ванны здесь тоже пригодятся). Кроме того, можно попробовать пилатес и некоторые асаны йоги. Однако стоит отказаться от степа и прыжков.

Источник: woolady.ru