Йога при варикозе вен малого таза

Практика йоги при варикозном расширении вен

В данной статье мы рассмотрим причины возникновения варикоза и рекомендации йоги для профилактики и улучшения состояния при данном заболевании.

Что такое варикоз

Варикозная болезнь — распространённое заболевание, которое проявляется в форме деформации венозных сосудов и нарушения работы венозных клапанов, что приводит к ухудшению венозного оттока крови.

При развитии варикоза возможны следующие последствия

– изменение структуры сосудистой стенки — её растягивание, что зачастую имеет необратимые последствия;

– изменение характера кровотока — его замедление или турбулентность. При замедлении кровотока кровь может загущаться, что в свою очередь может привести к образованию тромбов;

– ухудшение метаболизма в целом и питания органов и тканей в частности.

Как происходит венозный возврат

Артериальная кровь несёт к тканям кислород и возвращается к сердцу по венам на «перезаправку». Во время сокращения сердца создаётся давление, которое движет кровь. Это давление ослабевает при отдалении от сердца, что осложняет венозный возврат. Сила земного притяжения в свою очередь также затрудняет крови путь от конечностей обратно. В нашем организме создано несколько инструментов, чтобы завершить большой круг кровообращения:

  1. В венах есть специальные клапаны, которые открываются на пути крови в сторону сердца и препятствуют её обратному движению. Система клапанов наиболее развита в ногах, так как там крови приходится преодолеть максимальное сопротивление силе земной гравитации.
  2. Скелетные мышцы, которые при работе сдавливают вены и проталкивают кровь вверх, функционируя как насосы. Таким образом каждый шаг помогает направить венозную кровь к сердцу.
  3. Присасывающее действие грудной клетки в фазе вдоха. Когда мы вдыхаем, грудная клетка расширяется, давление в грудной полости снижается, благодаря чему венозная кровь легче направляется в область меньшего давления.

Как следует из названия, венозная болезнь может развиваться там, где есть вены. Наиболее распространённые формы варикоза:

  • Варикозное расширение вен нижних конечностей — одна из наиболее часто диагностируемых форм заболевания.
  • Варикозная болезнь малого таза. Эта форма также очень распространена, но выявляется гораздо реже, так как зрительно гораздо менее заметна, чем варикоз ног.
  • Геморрой — расширение вен, окружающих прямую кишку и задний проход.

Причины возникновения варикоза

  • Наследственность. Генетическая предрасположенность, которая выражается в особенностях строения соединительной ткани, формирующей наружные стенки вен и их клапаны. То есть если у отца и матери проявлен варикоз, то велика вероятность того, что во взрослом возрасте этому будет подвержен и ребёнок. Поэтому наличие в семье случаев возникновения варикоза — это серьёзный повод задуматься над его профилактикой.
  • Ожирение. Лишний вес затрудняет венозный возврат;
  • Малоподвижный образ жизни. Виды деятельности, которые предполагают длительное сидение и в особенности длительное нахождение в положении стоя. В этом случае на протяжении удержания неподвижной позы не работает механизм мышечных насосов, которые являются одним из главных инструментов венозного возврата.
  • Эндокринный фактор. Гормональные изменения и нарушения могут сильно влиять и на наружный соединительно-тканный слой, и на тонус мышечного слоя вен. Отрицательное воздействие на состояние венозного оттока может оказывать заместительная гормональная терапия, приём гормональных контрацептивов. В фазы менструального цикла у женщин происходит повышение уровня прогестерона — и соединительная ткань сосудистой стенки становится более эластичной. Во время беременности также происходит изменение гормонального фона, что может способствовать развитию варикоза.
  • Выраженные запоры, при которых происходит увеличение объёма кишечника, приводят к механическому затруднению движения крови по венам.
  • Естественные и искусственные венозные жгуты, которые препятствуют нормальному венозному возврату. Например, привычка сидеть нога на ногу (естественный жгут), плотные резинки носков, трусов (искусственный жгут).
  • Регулярные интенсивные нагрузки с подъёмом тяжестей и натуживанием, как у тяжелоатлетов. Это увеличивает нагрузку на вены и их клапаны.

йога при варикозе

Рекомендации при варикозе

Если вены деформировались, вернуть им прежний облик практически невозможно. Но корректная практика йоги, учитывающая данную особенность, может способствовать предотвращению дальнейшего развития заболевания и улучшению качества жизни. Указанные ниже рекомендации также подходят в качестве профилактики варикоза:

  • Регулярно включать в практику суставную гимнастику для ног — сгибание и разгибание в стопах, коленях, тазобедренных суставах;
  • Динамическая практика с частыми переходами из позы в позу. Такой подход способствует более активной работе мышечных насосов;
  • Перевёрнутые положения, в которых таз и ноги находятся выше уровня сердца, чтобы облегчать венозный возврат, например Сарвангасана, Випарита карани, Ширшасана. Если эти асаны пока не освоены или сложно удерживать их в течение нескольких минут, то можно заменять их более простой позой. Лягте на спину рядом со стеной, поместите под таз возвышение — подушку или болстер, — а ноги направьте вверх, опираясь стопами в стену. Перевёрнутые позы рекомендуется выполнять по несколько минут несколько раз в день;
  • Включение в практику упражнений, способствующих развитию силы и гибкости мышц голени (икроножной и камбаловидной). Например, из положения стоя сначала выполнить мягкие перекаты на пальцы стоп, поднимая пятки от пола на вдохе, мягко опуская пятки с выдохом. Через несколько подходов выполнить фиксацию на пальцах стоп на 3–5 дыханий. Дальше опустить пятки на пол, поместить под пальцы стоп скрученный плед и опираться на него носком стопы так, чтобы ощущалось вытяжение задней поверхности голени;
  • Динамический вариант выполнения корневого замка — мула-бандхи. Для его выполнения ритмично сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна от 30 секунд. Можно делать несколько подходов;
  • Режим дыхания во время практики — Уджайи на вдохе;
  • Выполнение поз и упражнений на работу с тазобедренными суставами для улучшения кровообращения в области малого таза;
  • Регулярное выполнение брюшных манипуляций — уддияна-бандхи, агнисара-крийи, наули;
  • Если присутствует сутулость, полезной будет работа над грудным отделом и плечами. Это поможет больше задействовать грудной отдел на вдохе и расширять рёбра.

Можно сочетать несколько из указанных техник для усиления эффекта. Например, выполнять динамические суставные упражнения для стоп в перевёрнутом положении.

Внимание! Данные рекомендации не подходят при осложнённом варианте варикозной болезни, с высокой вероятностью тромбоэмболии, а также при остром тромбофлебите. При выборе упражнений для практики необходимо учитывать противопоказания, которые могут возникать с учётом других имеющихся заболеваний.

Противопоказания при варикозе в практике йоги

Техники, которые необходимо убрать или ограничить в зависимости от стадии заболевания:

  • Длительная фиксация поз стоя, так как в этот момент хуже работают мышечные насосы нижних конечностей, что приводит к тому, что артериальный приток продолжается, а венозный возврат затрудняется;
  • Длительные фиксации поз, которые повышают внутрибрюшное давление, например, Ардха навасаны, Шалабхасаны. Можно, вместо статического варианта, выполнять динамику. Также нужно компенсировать давление на брюшную полость удержанием мула-бандхи — корневого замка;
  • Длительная фиксация поз сидя, которые создают препятствия для венозного возврата — Падмасаны, Вирасаны, Ваджрасаны, Гомухкхасаны. При сильно проявленной и прогрессирующей форме варикоза практику медитации предпочтительнее выполнять на стуле;
  • Выполнение дыхательной техники уджайи на выдохе;
  • Выполнение дыхательных техник с активным выдохом, таких как Капалабхатии Бхастрика;
  • Длительная фиксация перевёрнутых поз, если речь идёт об ухудшении венозного возврата из головного мозга.
Читайте также:  Варикоз и гормональное лечение

Общие рекомендации при варикозе

  1. Желательно избегать перегревания тела. Осторожно относиться к длительному пребыванию на солнце, в сауне, в горячей ванне;
  2. Подбирайте удобную обувь, не зажимающую стопы;
  3. Если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние на месте, выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать несколько упражнений на ноги: повращайте стопами, сделайте несколько мягких приседаний, пройдитесь;
  4. Используйте компрессионный трикотаж. Особенно он актуален в случае сильных нагрузок, при авиаперелётах, когда предстоит длинный день на ногах;
  5. Не рекомендуется вакуумный и жёсткий антицеллюлитный массаж, так как они могут спровоцировать повреждение сосудов;
  6. Необходимо следить за питанием, работать над улучшением работы кишечника, чтобы избегать запоров и появления лишнего веса;
  7. Во время сна можно подкладывать под ноги небольшую подушку.

Будьте внимательны к своему здоровью, ведь профилактика лучше, чем лечение болезней!

Источник: www.oum.ru

Йога при варикозной болезни вен малого таза

Варикозное расширение вен, находящихся в малом тазу – коварная, преимущественно женская болезнь, за которой тянутся очень серьезные осложнения: воспалительные процессы и кровотечения в матке, заболевания мочевыводящих путей и другие трудноизлечимые недуги.

Врачи доказали, что причиной варикоза в этой деликатной зоне выступает дисплазия соединительной ткани – потеря прочности из-за выработки недостаточного количества коллагена. Состояние кровеносных сосудов при таких условиях неизменно ухудшается.

Причинами дисплазии ученые назвали наследственность, плохую экологическую обстановку, недостаток витаминов в пище, слабость мышц, находящихся в тазовом дне, и избыток эстрогенов в крови. Как понять, что диагноз “варикоз вен малого таза” приближается или уже может быть поставлен специалистом? Что предпринимать самостоятельно при наличии симптомов, и какое отношение к заболеванию имеет йога?

Речь идет о коррекции питания, ношении компрессионных колгот и освоении некоторых асан йоги – древней индийской гимнастики, приносящей здоровье и удовольствие вне зависимости от возраста.

Несколько слов о питании при варикозе вен малого таза

Комплексы асан, помогающих уменьшить проявления варикоза

Правила выполнения “Полного йоговского дыхания”

Полное дыхание осуществляется за счет последовательного выполнения трех фаз дыхания: нижнего, среднего и верхнего.

– Нижнее дыхание (брюшное или диафрагмальное дыхание) осуществляется за счет движения диафрагмы: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе – втягивается.
Эффект: даёт прекрасный отдых сердцу, снижает высокое артериальное давление, произ­водит прекрасный массаж внутренних органов, регулируя деятельность кишечника и способствуя пищеварению.

– Среднее дыхание (грудное) осуществляется за счет расширения грудной клетки при вдохе и опадания ее при выдохе.
Эффект: снижает давление в сердце, очищает кровь, циркулирующую в сердце, желудке и почках.

– Верхнее дыхание (ключичное) выполняется за счет подъема и опускания ключиц.
Эффект: вентилирует верхушки лёгких, предупреждает развитие туберкулёза, вырабаты­вает умение правильно выполнять заключительную фазу полного дыхания.

Полное дыхание осуществляется в следующей последовательности :

  • выполнить максимально возможный полный выдох для удаления из легких застоявшегося воздуха;
  • со вдохом выпятить верхнюю часть живота, заполняя воздухом нижнюю часть легких;
  • плавно расширив грудную клетку, наполнить воздухом среднюю часть легких;
  • слегка приподнять плечи и заполнить воздухом верхушки легких, живот при этом слегка втягивается;
  • не допускать усилия в конце вдоха;
  • с выдохом втянуть живот, опустить грудную клетку, опустить плечи.

Дыхание должно быть плавным и равномерным, без напряжения и чрезмерного усилия. Переход от одной фазы дыхания к другой осуществляется непрерывно (без остановок и рывков).

Выполнять последовательно от 3-х до 14-ти полных дыханий, по продолжительности вдох и выдох равны, задержек дыхания нет.

Если вы – новичок в йоге, попробуйте следующую последовательность асан:

2. Выпустите воздух, встаньте на полную стопу и опустите руки вниз через обе стороны.

Визуально уддияна бандха выглядит как втягивание живота, когда он уходит глубоко под ребра. Однако не надо впадать в ошибку, пытаясь выполнить это упражнение йоги именно напряжением и втягиванием брюшных мышц. При выполнении уддияна бандхи живот должен быть полностью расслаблен!

Данное упражнение йоги выполняется за счет т.н. «ложного вдоха» – расширения грудной клетки при сжатом горле, т.е. без доступа воздуха. При этом в грудной полости резко падает давление, и под действием этого дыхательная диафрагма поднимается вверх, а живот втягивается глубоко внутрь.

Не практиковать Удияна бандху:
при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
в дни месячных;
при беременности.
Осваивать осторожно при любых формах:
патологии лёгких;
сердечно-сосудистых заболеваний;
заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
при грыжах в брюшной полости;

При желании вы можете пройти уддияна-бандху несколько раз, пока будете находиться в адхо мукха шванасане: дополняя друг друга, эти техники отлично разгружают вены.

Приостановка варикоза вен малого таза с помощью асан йоги – реально достижимая цель. Просто занимайтесь регулярно, подкорректируйте питание, научитесь дышать во время выполнения упражнений правильно и не практикуйте длительную фиксацию в сидячих асанах.

Источник: planetaseminarov.ru

Йогатерапия варикозной болезни органов малого таза

Варикозное расширение вен малого таза довольно часто распространено у женщин. Еще некоторое время назад заболевание не распознавалось, и его принимали за различные гинекологические недуги. Пациенткам ставили синдром хронической боли малого таза, когда у женщины периодически появлялись непонятные болезненные ощущения внизу живота, в области малого таза и яичников. Кроме того, часто медики ставили неверный диагноз и назначали антибиотики и гормональные средства. При варикозе вен малого таза подобное лечение не только не приносит пользу, но и порой наносит вред. В особенности это касается повышения свертываемости крови, что обостряет данное заболевание.

Основные причины развития варикозного расширения вен малого таза

  1. Беременность и роды (увеличение матки повышает давление в брюшной полости, что приводит к сжатию венозных сосудов и ухудшению венозного оттока из нижних конечностей, органов малого таза и брюшной полости).
  2. Использование различных методов контрацепции (наличие внутриматочной спирали, прерванные половые акты, а также отсутствие оргазмов отрицательно сказываются на венозном кровообращении малого таза).
  3. Нарушения менструального цикла и гиперэстрогения неблагоприятным образом вмешиваются в регуляцию сосудистого венозного тонуса
  4. Слабость мышц тазового дна.
  5. Дисфункция венозного клапанного аппарата (клапаны способствуют движению крови только в одном направлении – к сердцу, не давая ей двигаться обратно. Если вена чрезмерно расширяется, створки клапанов отходят друг от друга и начинают пропускать кровь в обратном направлении)

Механизмы венозного возврата

Прежде чем перейти к рассмотрению методики йогатерапии варикоза, рассмотрим механизмы, которые улучшают венозный отток и препятствуют развитию варикозной болезни.

1) мышечный насос нижних конечностей. Каждый раз, когда мы делаем шаг, мышцы голеней и бедер сокращаются, вены, находящиеся в их толще, сжимаются и кровь выдавливается вверх по ходу клапанов, то есть по направлению к сердцу.

2) присасывающее действие грудной клетки на вдохе. Во время вдоха давление в грудной клетке снижается, что приводит к засасыванию крови в крупные вены, расположенные рядом с сердцем, за счет чего улучшается возврат крови к сердцу из периферических вен.

Рекомендации по практике йоги при варикозе

При построении противоварикозной практики следует исключить техники, усугубляющие венозный застой и ограничивающие нормальные механизмы венозного возврата. К ним относятся стоячие асаны с длительными фиксациями, т.к. они выключают мышечный насос нижних конечностей. Сама по себе практика стоячих асан будет очень полезна, но без длительных фиксаций. Возможно выполнять Сурья Намаскар с использованием любых стоячих асан в динамическом режиме с короткими фиксациями. Такой подход будет активизировать мышечный насос нижних конечностей и не будет блокировать его.

Следует исключить из практики фиксации в асанах, значительно повышающих давление в брюшной полости – в первую очередь ардха навасана и ей подобные.

Для разгрузки вен малого таза рекомендуется выполнять перевернутые асаны. Кроме этого, на венозную систему малого таза благотворно влияют скручивающие вариации перевернутых асан, такие как Паршва Сарвангасана и ей подобные.

Брюшные манипуляции (уддияна-бандха и наули) являются мощными вакуумными приемами, создающими отрицательное давление в полостях тела и потому увеличивающими венозный возврат. Наиболее мощной вакуумной техникой является мадхьяма-наули.

Важным является использование дыхательных техник в специфическом режиме, направленном на улучшение венозного возврата. Для усиления присасывающего действия вдоха следует ввести в практику полное дыхание.

Противоварикозное упражнение для начинающих:

  • из положения тадасаны на вдохе выполняем уджайи и поднимаем руки вверх (включение присасывающего действия грудной клетки на вдохе) и одновременно встаем на носочки (включение мышечного насоса нижних конечностей),
  • выдох без уджайи, опускаемся на пятки, руки вниз.

Для подготовленного человека с варикозной болезнью органов малого таза рекомендуется выполнение следующего комплекса:

  • на вдохе с уджайи входим в урдхва мукха шванасану,
  • на выдохе без уджайи переход в адхо мукха шванасану,
  • в конце выдоха уддияна-бандха (для разгрузки венозной системы малого таза, тазовая область при этом находится выше уровня сердца; венозный отток облегчен и за счет гравитации, и за счет вакуумного действия уддияна-бандхи).
  • Выполнение уддияна-бандхи в адхо мукха шванасане для разгрузки вен малого таза может выполняться многократно на протяжении всего комплекса.

Вывод:

Варикозная болезнь органов малого таза – заболевание, которое можно остановить с помощью йогатерапии. Правильно построенные занятия, исключающие длительное пребывание в стоячих и сидячих асанах, и включающие дыхательные практики, как правило, дают очень хорошие результаты.

Источник: yogasecrets.ru

Йога при расширении вен малого таза

Варикозное расширение вен малого таза – заболевание, доставляющее массу неудобств, избавиться от которых можно с помощью йоги.

Автор: йогатерапевт Сергей Агапкин. Реабилитолог, ректор Института традиционных систем оздоровления, руководитель сети центров Agapkin Yoga Station.

Болезнь, о которой пойдет речь, изучается уже более ста лет. Замечательный русский врач В.Ф. Снегирев еще в 1907 году обратил внимание на связь венозной патологии и хронического болевого синдрома внизу живота у женщин. Но первое клиническое описание варикозной болезни вен малого таза появилось лишь в 1975 году, тогда же появились и первые диагностические алгоритмы. Однако, несмотря на это, до сих пор недиагностированное варикозное расширение вен малого таза (ВРВМТ) является причиной 70 000 случаев ненужных операций по удалению матки только в США.

Распространенность варикозного расширения вен малого таза колеблется в широких пределах и составляет от 5,4 до 80%. Частота развития варикозного расширения вен малого таза зависит от возраста пациенток, локализации процесса, а также сопутствующих гинекологических заболеваний. Так, у девушек моложе 17 лет число случаев варикозное расширение вен малого таза составляет 19,4%, а в климактерический период этот показатель возрастает до 80%. Если говорить о детородном возрасте, то варикозное расширение вен малого таза встречается у 5,4% здоровых женщин и у 15,7% женщин с гинекологическими заболеваниями.

В настоящее время выделяют два варианта течения варикозной болезни вен малого таза. Первый – варикозное расширение вен промежности и вульвы, второй – синдром тазового венозного полнокровия.

Данное разделение условно, ведь более чем в 50% случаев варикозное расширение вен промежности и вульвы провоцирует нарушение оттока из малого таза и наоборот. Частыми осложнениямиварикозного расширения вен малого таза являются маточные кровотечения, воспалительные заболевания матки, придатков и мочевого пузыря. На этом фоне возможно развитие воспаления и тромбоза варикозных вен малого таза.

Не следует считать варикозное расширение вен малого таза чисто женской патологией. Аналогичные механизмы имеют варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика) и хронический геморрой.

Причины варикозного расширения вен малого таза

В настоящее время доказано, что варикозное расширение вен малого таза – проявление дисплазии соединительной ткани, при которой происходит нарушение нормального синтеза различных видов коллагена, что приводит к уменьшению прочности соединительной ткани. Как следствие нарушение свойств стенок и клапанов кровеносных сосудов, особенно венозных.

Основными причинами дисплазии являются наследственность, повреждающее воздействие на плод, экологический фактор, дефицит витаминов и микроэлементов в питании. Дисплазия обнаруживается у 35% практически здоровых людей, причем 70% из них – женщины.

Практика йоги и варикозное расширение вен малого таза

Людей с дисплазией часто можно встретить в классах йоги, так как одним из последствий данного нарушения является гипермобильность суставов. Такие люди легче осваивают сложные асаны, что создает позитивное подкрепление для дальнейших занятий.

Надо сказать, что многие из факторов, провоцирующих развитие варикозного расширения вен малого таза, присущи некорректному подходу к практике йоги: длительное пребывание в положении стоя или сидя, изнуряющие физические нагрузки, половое воздержание или прерванный половой акт.

К факторам риска также относятся многочисленные беременности и роды, гинекологические и эндокринные заболевания, неправильно подобранные средства оральной контрацепции.

На что жалуемся?

Основными проявлениями варикозного расширения вен малого таза являются боли в нижней части живота и повышенная секреция из половых путей. Характерны ноющие боли с иррадиацией в пояснично-крестцовую и паховую области. Примерно у 50% женщин боль усиливается во вторую фазу менструального цикла. Физическая нагрузка, длительное положение сидя или стоя, половой акт могут спровоцировать боль. Для варикозного расширения вен малого таза характерны выраженный предменструальный синдром (ПМС), болезненные месячные, чувствительность в области промежности. Часто варикозное расширение вен малого таза сопутствует варикозное расширение вен нижних конечностей. Отмечаются затруднения при мочеиспускании.

Что делать при варикозном расширении вен малого таза?

Прежде всего необходимо понять, что терапевтическое воздействие должно быть комплексным.

Первым пунктом стоит упомянуть питание. При дисплазии соединительной ткани в 46,6–72,0% случаев присутствует дефицит магния, в связи с чем нужно употреблять продукты с высоким его содержанием. Кешью, миндаль, фисташки, арахис и фундук, гречка, ячневая крупа, пшено и отруби – рекордсмены по содержанию магния. Необходимо употребление достаточного количества воды (не менее 35 мл/кг) и продуктов, богатых клетчаткой (отруби, чернослив, курага) для нормализации стула и борьбы с запорами. Нелишним будет и прием венотонических препаратов по рекомендации врача, тем более что большинство из них – это биофлавоноиды растительного происхождения: начиная от аскорутина и заканчивая современными препаратами диосминового ряда.

Весьма желательно носить лечебные колготки II компрессионного класса, улучшающие отток крови из вен нижних конечностей, венозных сплетений промежности и ягодиц.

Физические нагрузки – одна из важных составляющих терапевтического воздействия. Однако следует избегать упражнений, связанных с сильным напряжением, давлением на область живота.

Помните, что основные критерии эффективности лечения – это улучшение качества жизни, устранение симптомов варикозного расширения вен малого таза, длительная ремиссия заболевания, уменьшение степени варикозного расширения вен малого таза и улучшение венозного дренирования (по данным дополнительных методов исследования). Однако достижимо это только при комплексном лечении.

Источник: yogajournal.ru

Йога в борьбе с варикозным расширением вен малого таза

Увы, многим не понаслышке известно, сколько неудобств доставляет ВРВМТ – варикозное расширение вен малого таза. А ведь йога может помочь избавиться от них.

Уже более ста лет ученые-медики изучают болезнь, известную как варикозное расширение вен малого таза. Еще в 1907 году знаменитый русский врач Снегирев заметил, что у женщин венозная патология тесно связана с хроническими болями внизу живота. А вот алгоритмы диагностики варикозного расширения вен малого таза и первое клиническое описание этого заболевания формулировались долго, и появились только в 1975 году. И все равно, диагностировать удается не все случаи ВРВМТ. Если верить статистике, из-за того, что это заболевание не было диагностировано, в США ежегодно проводится более семидесяти тысяч совершенно ненужных операций по удалению матки.
Развитие варикозного расширения вен малого таза зависит от многих вещей – от возраста пациентки, от наличия тех или иных гинекологических заболеваний, от локализации варикоза.
Современная медицина выделяет два типа течения болезни. Первый тип – когда болезнью поражены вены вульвы и промежности, второй – так называемый синдром тазового венозного полнокровия. Впрочем, такое деление – довольно условно. Ведь больше чем в половине случаев заболевания обоих типов связаны и провоцируют друг друга. Варикозное расширение вен малого таза провоцирует и другие серьезные проблемы – воспаления матки, мочевого пузыря и придатков, маточные кровотечения и так далее. Кроме того, может развиться тромбоз вен малого таза и многочисленные их воспаления.
Есть плохие новости и для мужчин. Похожие последствия могут иметь запущенные случаи варикозного расширения вен семенного канатика (варикоцеле) и даже хронический геморрой.
Варикозное расширение вен малого таза – это одно из проявлений дисплазии соединительных тканей. Это доказано учеными. При этой дисплазии нарушается обычный синтез коллагенов, следовательно – ухудшается прочность тканей. Вывод сделать несложно – свойства клапанов и стенок венозных сосудов нарушаются.
Дисплазия соединительной ткани диагностируется у 35% пациентов. Более 70% из них – женщины. Причин много – это и плохая наследственность, и дефицит витаминов, и плохая экология, и неправильное питание.
Женщин с варикозным расширением вен малого таза часто можно встретить в студиях йоги. Кто-то приходит, чтобы осознанно бороться с неудобствами, вызванными заболеванием, а кого-то приводит простое любопытство. Женщина может и не знать о заболевании, но инстинктивно идет в класс, чтобы записаться на йогу. Дело все в том, что одним из следствий дисплазии является повышение мобильности суставов. Женщина ощущает, что стала более гибкой. Она чисто подсознательно доходит до того, что у нее могут получаться сложные асаны, и приходит попробовать йогу.
Тут важно подчеркнуть и противоположный вариант развития событий. Многие факторы, которые могут привести к развитию варикозного расширения вен малого таза, могут быть спровоцированы неправильными практиками йоги. Женщинам из группы риска ни в коем случае нельзя подолгу находиться в положениях сидя и стоя. Им также противопоказаны существенные физические нагрузки. Нельзя и долгое время воздерживаться от секса, причем некачественный секс (прерванный половой акт) – тоже может приводить к развитию ВРВМТ. Риски могут быть связаны также с частыми беременностями и родами, неправильно подобранными противозачаточными таблетками, соответствующими эндокринными и гинекологическими заболеваниями.
Уверены, вас интересуют признаки варикозного расширения вен малого таза (ВРВМТ). В числе основных примет развития заболевания такие проявления, как повышенные выделения из половых путей, сопровождаемые болями внизу живота. Это, пожалуй, наиболее характерные проявления ВРВМТ. Боль ноющая, отдается в пах и пояснично-крестцовую область. Где-то в половине случаев боль становится более сильной во время месячных. Боли могут обостряться при повышенных физических нагрузках, продолжительном нахождении в стоячих и сидячих позах, а также во время полового акта. Иногда проявляются трудности при мочеиспускании. Кроме того, нередки случаи, когда параллельно с венами малого таза от варикозного расширения страдают и вены на ногах.
Чтобы борьба с варикозным расширением вен малого таза была эффективной, терапия должна быть комплексной. Один из важнейших фронтов в этой борьбе – питание. Как правило (до 72% случаев), при дисплазии соединительной ткани организму жестко не хватает магния. Он, напомним, содержится в гречке, пшенной и ячневой крупах, отрубях, а также в орехах – кешью, фисташках и миндале. Важно и пить много воды. Много – это много. Никак не менее 35-40 граммов на каждый килограмм веса. Хорошо бы налегать на богатые клетчаткой продукты – курага, отруби, чернослив. Они помогут нормализовать стул и избавиться от запоров. Не будут лишними и некоторые венотонические препараты (тем более, что большинство из них – растительного происхождения), однако, по поводу их приема нужно каждый раз консультироваться с вашим лечащим врачом. А еще нужно носить специальные колготки, которые продаются в аптеках и помогают улучшить отток крови из венозных сплетений ягодиц и промежности, а также из нижних конечностей.
Вот мы и подошли, наконец, к йоге. Выше мы говорили о том, что излишние физические нагрузки могут лишь усугубить ситуацию с варикозным расширением вен малого таза. Однако это ни в коем случае не значит, что нагрузки не нужны вовсе. Йога, при правильном подходе, как раз то, что нужно. Это важная часть того самого комплексного терапевтического воздействия.
Улучшить венозный отток от органов малого таза и брюшной полости помогут наули и уддияна-бандха, а также другие брюшные манипуляции. Буквально за несколько секунд грудная клетка снижает давление в брюшнине – на неправдоподобные 60-120 миллиметров ртутного столба.
После работы с брюшной полостью, переходим к тазовым манипуляциям. Как мы помним, одним из осложнений при варикозном расширении вен малого таза может быть геморрой. Отличной профилактикой геморроя могут быть мула-бандха и ашвини-мудра. Активные варианты этих техник – то, что надо. Будет здорово, если вам удастся добиться результата в 20-60 сокращений в минуту.
Сарвангасана, Ширшасана и Випарита Карани, а также другие перевернутые позы улучшают отток крови от ног, брюшной полости и органов малого таза. Если практикуете не только терапевтические упражнения, но и силовые, отличным компромиссом будет Адхо Мукха Шванасана и Сету Бандха Сарвангасана.
После занятия венозный отток нужно обязательно восстановить. Поможет диафрагмальное дыхание с большой амплитудой движения, собственно, диафрагмы. Дышите в течение не менее чем пяти минут, лежа на спине.
Не забывайте о том, что эффективность лечения определяется изменениями. Это улучшение настроения и качества жизни, уменьшение степени варикоза и улучшение венозного дренирования, устранение симптомов заболевания и его продолжительная ремиссия. Напоминаем о том, что подобные результаты может дать только комплексное лечение. Будьте здоровы.

Источник: www.diets.ru