Спорт для похудения при варикозе

При варикозе заниматься спортом можно или нет

Спорт при варикозном расширении – категорически запрещено, так считают те, кто имеет данную патологию. На самом деле это миф, ведь некоторые виды спортивной нагрузки разрешены и даже придут на пользу. Можно ли при варикозе заниматься спортом описано далее.

Польза

Пациентам разрешают заниматься только по специальной составленной программе. Правильные упражнения помогают:

  • привести в норму кровообращение;
  • улучшит отток лимфы;
  • укрепить сосудистые стенки;
  • нормализовать состояние в целом.

Поэтому умеренные занятия при заболевании вен будут полезны на любой стадии.

С чего начать

Прежде, чем начать, пациенту необходимо обратиться в медицинское учреждение. Профильный врачебный осмотр, результаты лабораторных анализов и диагностических мероприятий помогут определить степень поражения сосудов.

Физические нагрузки при варикозе подбираются с учетом стадии болезни. В ситуации, когда патология находится в ремиссии или в стойком состоянии, ограничения будут незначительными.

В зависимости от степени запущенности и величины осложнений врачом будет составлена правильная схема упражнений. Если человек много времени занимался спортом и варикоз – это его следствие, врачи рекомендуют существенно снизить нагрузки.

Общие правила

Пациенты должны определить для себя как тренироваться при варикозе. Для этого нужно соблюдать рекомендации, которые помогут сделать занятия более продуктивными.

  1. На занятия надевают специальные компрессионные чулки. Можно использовать эластичный бинт. Медицинский трикотаж поддерживает и предупреждает дальнейшую деформацию сосудистых стенок.
  2. Во время занятий необходимо употреблять много воды. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови, а это грозит началом формирования тромбов.
  3. Нужно тщательно контролировать реакцию своего организма. В случае, когда начинают болеть ноги стоит прекратить всяческую тренировку.

После упражнений нужно немного отдохнуть. Лучше всего полежать на спине, предварительно подложив под ноги подушку.

Разрешенные виды

Выбор программы занятий напрямую зависит от стадийности патологии.

На 1 стадии варикозной болезни разрешается упражняться на тренажерах с минимальной нагрузкой на сосуды. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом? На этом этапе да. Также рекомендована скандинавская ходьба.

На 2 стадии разрешается заниматься аквааэробикой, йогой, легким бегом и плаванием.

При 3 степени развития нарушения специальные тренировки запрещены, можно только непродолжительное плаванье и кратковременная ходьба.

Важно, чтобы нагрузка была минимальная без серьезных подъемов и спусков, допускается ходьба только по ровной местности. Во время нее улучшается кровообращение ног и увеличивается сосудистый тонус.

Регулярные поездки на велосипеде позволяют укрепить стенки сосудов, нормализуют кровоток. Заниматься нужно только в компрессионные белье, а после занятий врачи советуют не снимать его в течение 1,5 часа.

Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

Упражнения в домашних условиях

При варикозе заниматься спортом в домашних условиях поможет укрепить сосуды и улучшить фигуру. Такие тренировки не требуют много времени и каких-либо затрат. Чтобы проводить занятия дома, нужно использовать разрешенный комплекс упражнений.

Приседания

Данные занятия не только тонизируют, но и помогают скинуть вес. Но подобная нагрузка разрешена только на начальных стадиях развития патологии.

Махи ногами

Вачи рекомендуют их выполнять из положения «на четвереньках» или стоя. Движения не должны быть резкими. Поочередно ноги отводят в стороны и назад.

Перекаты

При варикозном поражении вен необходимо делать мягкие перекаты с носка стопы на пятку и обратно. Их надо чередовать со вставанием на цыпочки.

Гимнастика

Комплекс упражнений из положения «лежа на спине»:

  • стойка на лопатках («березка»)
  • поочередное поднимание ног вверх;
  • скрещивание поднятых нижних конечностей («ножницы»);
  • имитирование езды на велосипеде;
  • вставание на мостик.

Весь комплекс упражнений, а также частота подходов согласуются с лечащим врачом и специалистом ЛФК.

Йога — это лучшая профилактика сосудистых нарушений. Этот вид спорта при варикозе поможет снять усталость ног, напряжение. Еще плюс в том, что он отлично подходит для домашних занятий.

Что под запретом

Практически всегда запрещенные виды спорта связаны с повышенной, хоть и короткой физической нагрузкой на организм. Ведь подобное влияние оказывает неблагоприятное воздействие на сосуды.

  • баскетбол и другие командные подвижные игры – из-за резких движений они способны оказывать негативное влияние на состояние стенок сосудов:
  • горные лыжи, сноубординг – повышают внутрибрюшное давление, происходит нарушение работы клапанов вен;
  • мотоспорт, верховая езда;
  • статические и силовые виды;
  • пауэрлифтинг;
  • тяжелая атлетика.

Требуется выбирать те виды, которые принесут пользу и уменьшат риск осложнений.

Абсолютные противопоказания

При варикозе заниматься спортом категорически запрещено в следующих случаях:

  • избыточная масса тела – лишний вес способен создавать чрезмерную нагрузку на сосуды, а физические нагрузки делают ее еще больше;
  • в случае беременности;
  • диагностированные раковые опухоли;
  • выраженная степени венозной недостаточности;
  • скачки артериального давления;
  • на крайних стадиях варикозного расширения, когда начинают образовываться тромбы;
  • наличие хронических патологий, в том числе сахарный диабет;
  • заболевания крови.

При варикозе даже у спортсменов врачи разрешают заниматься, но с некоторыми ограничениями и при соблюдении правил. Не стоит усердствовать, поскольку продолжительные или неправильные упражнения ухудшают состояние сосудов. Это приводит к осложнениям.

Материал подготовлен
специально для сайта mazikrem.ru
под редакцией врача Волковой И.А.
Специальность: семейная медицина, общая гигиена, паразитология.

Источник: venaprof.ru

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Содержание статьи

Занятия спортом на любительском уровне – отличный способ поддерживать организм в хорошей физической форме, привносить нужную степень активных занятий в свой ритм жизни. Ведение активного, здорового образа жизни является прекрасной профилактикой варикоза. Варикозная болезнь вен возникает, в том числе из-за гиподинамии (долгого состояния пребывания в одной позе, например, в офисе за столом). Однако варикоз также может быть противопоказанием для определенных физических нагрузок. Разберем подробнее, можно ли заниматься спортом при варикозе.

Читайте также:  Что можно и нельзя есть при варикозе

Что такое варикоз

Варикоз – весьма неприятная коварная болезнь, доставляющая много дискомфортных ощущений. Варикозная болезнь вен характеризуется утратой венозных сосудов возможности менять толщину, сужаться и растягиваться. Последствиями становятся застои крови в ногах из-за нарушения кровотока, повышения сосудистого давления.

Варикоз – опасное заболевание, приводящее к тромбоэмболии легочной артерии. Не обращая на него внимания, многие рискуют дождаться образования тромбов. В случае отрывания тромба от застойного участка и попадания его в легкое или сердце возможен летальный исход.

Варикоз характеризуется следующими признаками:

  • Ощущение тяжести в ногах
  • Быстрое проявление усталости ног
  • Возникновение отечности, ощущения «разбухания» ног
  • Уменьшение степени чувствительности нижних конечностей
  • Зуд
  • Внешнее проявление – становится видны выступающие синие вены, что смотрится неэстетично.

К варикозной болезни имеет отношение множество факторов. Сюда относится генетика, лишний вес, гормональные перестройки организма, гиподинамия и другие.

Большинство докторов придерживаются мнения о пользе лечебной физкультуры и фитнеса при варикозе. Учитывайте, при варикозной болезни нижних конечностей следует выбирать определенные типы физических тренировок. К сожалению, варикоз накладывает определенные ограничения.

Упражнения при варикозе в тренажерном зале

Врачи советуют делать упор на определенные типы упражнений при имеющейся варикозной болезни. Главная цель тренировок – не допустить застоя крови в ногах, не позволять забивать нижние конечности нагрузкой одного и того же вида. Настоятельно рекомендуются кардиотренировки. Степень нагрузок на ноги должна быть небольшой. Интенсивные тренировки с упором на проработку мышц нижних конечностей могут привести к дискомфортным ощущениям. Возможно появление болей, ощущения тяжести. При появлении таких симптомов следует скорректировать программу тренировок. Лучше делать это, посоветовавшись с врачом или профессиональным тренером.

Помните, при сильном варикозе о профессиональном спорте не стоит вести речь. Фитнес рассматривается как средство поддержания мышечного тонуса, не превращайте его из хобби в профессиональное занятие. При наличии варикоза важно, чтобы пульс во время тренировки сильно не учащался – он должен оставаться в пределах 120 ударов в минуту.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе

Доктора очерчивают следующий список противопоказаний при варикозном расширении:

  • Не стоит выполнять жим ногами.
  • Выполнения приседаний стоит избегать. Особенно приседаний со штангой на плечах – они дают нежелательную нагрузку.
  • Не рекомендуется устраивать тренировку всех групп мышц за один раз.
  • Противопоказано долгое нахождение в положении стоя.
  • Исключите силовые нагрузки. Запрещено заниматься поднятием тяжестей, тяжелой атлетикой.
  • Не рекомендуется активно бегать, заниматься аэробикой, играть в игры по типу футбола.
  • Не рекомендуются спортивные танцы.
  • Запрещена калланетика.

При выборе тренажера акцентируйте внимание на оборудовании, позволяющем заниматься в лежачем, сидячем положении. Предпочтение лучше отдавать горизонтальному велотренажеру.

Важно помнить про экипировку. Обязательно нужно носить особое белье (компрессионные чулки, гольфы, носки). Такой вид белья помогает скорректировать происходящие патологические процессы. Компрессионное белье оказывает эффект фиксации, помогая предотвратить варикоз. Главное, не допускать сильного сдавливания вен.

Какие виды фитнеса разрешены при варикозе

Разрешенные виды физической активности при наличии варикоза варьируются. Это зависит от степени тяжести заболевания.

  • При первой стадии ограничений мало. Разрешено заниматься практически всем, кроме прыжков с парашютом, быстрого бега, скалолазания.
  • При второй стадии рекомендована растяжка, плавание, занятия йогой, пилатесом. Легкий бег, занятия на велотренажере также разрешены.
  • При третьей стадии рекомендовано плавание, акваэробика, ходьба в умеренном темпе, скандинавская ходьба. Также возможны занятия йогой.

  • При четвертой стадии варикозной болезни рекомендованы упражнения на растяжку, плавание.

Также при варикозе возможны занятия на свежем воздухе. Совсем необязательно ограничиваться только прогулками по парку. Врачи рекомендуют практиковать катание на коньках, лыжах. Также разрешено ездить в умеренном темпе на велосипеде.

Важно помнить о правильном питании при наличии варикоза. Врачи рекомендуют присоединить к ежедневному рациону цитрусовые, имбирь. Эти продукты помогают снизить свертываемость крови, что поможет избежать застоя крови в венах.

Контрастный душ также является эффективной мерой при варикозе. Перепады температуры положительно влияют на стенки вен.

Помните, наличие варикоза – не приговор и не абсолютное противопоказание к занятиям спортом. Проконсультируйтесь с врачом, подберите подходящее компрессионное белье и начинайте заниматься разрешенными видами спорта – это принесет только пользу здоровью вашего организма.

Источник: lovefit.ru

Спорт для похудения при варикозе.

Девочки, всем доброго времени суток.

Очень много попадается на глаза статей здесь про упражнения для похудения.Но не все знают, что при варикозе и многих других проблемах с ногами, стандартный набор упражнений просто не подходит и может нанести больше вреда, чем пользы.

С началом моего похудения было прочитано масса литературы и перепробованы разные упражнения.Одни мне давались легко, а после других ноги просто выворачивало.Потом вены начали проявляться все сильнее и сильнее.(у меня генетическая предрасположенность к варикозу).В погоне за красоту и хорошую фигуру я бегала, делала силовые упражнения на ноги и на низ была очень большая нагрузка.Ноги начинали болеть почти каждый день.И в силу своего незнания, только навредила себе.Ту на выручку пришел интернет, где открыла для себя, что многое делала неправильно.

Надеюсь сегодняшняя статья поможет кому то и остаться здоровым и исправить фигуру.

Вот основные правила спорта для похудения при варикозе.

  1. Учитывать интенсивность физических нагрузок. Главное правило занятий спортом при варикозе – лучше легче, но чаще. Поэтому увеличение интенсивности нагрузок предполагает увеличение количества повторений, а не сложности упражнений и скорости их выполнения.
  2. Выбирать «правильные» упражнения. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей не должны сводиться к прыжковым и силовым нагрузкам. Оптимальным вариантом для людей, страдающих подобным недугом, станут всевозможные сгибания и вращения в голеностопных, тазобедренных и коленных суставах, упражнения типа «носок-пятка» , «ножницы» и «велосипед».
  3. При варикозном расширении вен огромное значение имеет двигательная активность. Однако далеко не каждое упражнение может быть полезным при варикозе. Так, людям, страдающим подобным недугом, специалисты не советуют заниматься степ-аэробикой, поскольку она дает слишком большую нагрузку на ноги и может стать причиной дискомфорта и сильной боли в ногах; а такжекалланетикой, в основе которой лежат силовые статические нагрузки. А вот фитнес при варикозе, вопреки бытующему мнению, наоборот, может быть полезен, конечно, если заниматься ним под присмотром фитнес-инструктора и не превышать рекомендованные нагрузки.
  4. Не менее полезна при варикозе ходьба. Размеренная и неторопливая, она улучшит кровообращение в ногах и станет превосходной профилактикой варикоза. Подобный эффект оказывает и езда на велосипеде. Во время велосипедной прогулки человек осуществляет вращательные движения, благодаря которым кровь начинает быстрее циркулировать по венам, в результате чего сокращаются явления, связанные с застоем венозной крови .
Читайте также:  Варикоз при беременности в паху

5.Однако наиболее полезными при варикозе станут упражнения в воде, в частности аквааэробика и плавание. Их эффективность обусловливается тем, что вода оказывает существенное давление на мышцы, тонизируя их и улучшая венозный отток. Кроме того, в воде можно выполнять любые упражнения, в том числе и те, которые запрещены на суше.

В любом случае, есть ли у вас какие-то проблемы с ногами или нет, ко спорту надо относится серьезно и обдуманно.Тогда вы не только пользу получите, но и удовольствие.

Источник: www.baby.ru

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Содержание статьи

Занятия спортом на любительском уровне – отличный способ поддерживать организм в хорошей физической форме, привносить нужную степень активных занятий в свой ритм жизни. Ведение активного, здорового образа жизни является прекрасной профилактикой варикоза. Варикозная болезнь вен возникает, в том числе из-за гиподинамии (долгого состояния пребывания в одной позе, например, в офисе за столом). Однако варикоз также может быть противопоказанием для определенных физических нагрузок. Разберем подробнее, можно ли заниматься спортом при варикозе.

Что такое варикоз

Варикоз – весьма неприятная коварная болезнь, доставляющая много дискомфортных ощущений. Варикозная болезнь вен характеризуется утратой венозных сосудов возможности менять толщину, сужаться и растягиваться. Последствиями становятся застои крови в ногах из-за нарушения кровотока, повышения сосудистого давления.

Варикоз – опасное заболевание, приводящее к тромбоэмболии легочной артерии. Не обращая на него внимания, многие рискуют дождаться образования тромбов. В случае отрывания тромба от застойного участка и попадания его в легкое или сердце возможен летальный исход.

Варикоз характеризуется следующими признаками:

  • Ощущение тяжести в ногах
  • Быстрое проявление усталости ног
  • Возникновение отечности, ощущения «разбухания» ног
  • Уменьшение степени чувствительности нижних конечностей
  • Зуд
  • Внешнее проявление – становится видны выступающие синие вены, что смотрится неэстетично.

К варикозной болезни имеет отношение множество факторов. Сюда относится генетика, лишний вес, гормональные перестройки организма, гиподинамия и другие.

Большинство докторов придерживаются мнения о пользе лечебной физкультуры и фитнеса при варикозе. Учитывайте, при варикозной болезни нижних конечностей следует выбирать определенные типы физических тренировок. К сожалению, варикоз накладывает определенные ограничения.

Упражнения при варикозе в тренажерном зале

Врачи советуют делать упор на определенные типы упражнений при имеющейся варикозной болезни. Главная цель тренировок – не допустить застоя крови в ногах, не позволять забивать нижние конечности нагрузкой одного и того же вида. Настоятельно рекомендуются кардиотренировки. Степень нагрузок на ноги должна быть небольшой. Интенсивные тренировки с упором на проработку мышц нижних конечностей могут привести к дискомфортным ощущениям. Возможно появление болей, ощущения тяжести. При появлении таких симптомов следует скорректировать программу тренировок. Лучше делать это, посоветовавшись с врачом или профессиональным тренером.

Помните, при сильном варикозе о профессиональном спорте не стоит вести речь. Фитнес рассматривается как средство поддержания мышечного тонуса, не превращайте его из хобби в профессиональное занятие. При наличии варикоза важно, чтобы пульс во время тренировки сильно не учащался – он должен оставаться в пределах 120 ударов в минуту.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе

Доктора очерчивают следующий список противопоказаний при варикозном расширении:

  • Не стоит выполнять жим ногами.
  • Выполнения приседаний стоит избегать. Особенно приседаний со штангой на плечах – они дают нежелательную нагрузку.
  • Не рекомендуется устраивать тренировку всех групп мышц за один раз.
  • Противопоказано долгое нахождение в положении стоя.
  • Исключите силовые нагрузки. Запрещено заниматься поднятием тяжестей, тяжелой атлетикой.
  • Не рекомендуется активно бегать, заниматься аэробикой, играть в игры по типу футбола.
  • Не рекомендуются спортивные танцы.
  • Запрещена калланетика.

При выборе тренажера акцентируйте внимание на оборудовании, позволяющем заниматься в лежачем, сидячем положении. Предпочтение лучше отдавать горизонтальному велотренажеру.

Важно помнить про экипировку. Обязательно нужно носить особое белье (компрессионные чулки, гольфы, носки). Такой вид белья помогает скорректировать происходящие патологические процессы. Компрессионное белье оказывает эффект фиксации, помогая предотвратить варикоз. Главное, не допускать сильного сдавливания вен.

Какие виды фитнеса разрешены при варикозе

Разрешенные виды физической активности при наличии варикоза варьируются. Это зависит от степени тяжести заболевания.

  • При первой стадии ограничений мало. Разрешено заниматься практически всем, кроме прыжков с парашютом, быстрого бега, скалолазания.
  • При второй стадии рекомендована растяжка, плавание, занятия йогой, пилатесом. Легкий бег, занятия на велотренажере также разрешены.
  • При третьей стадии рекомендовано плавание, акваэробика, ходьба в умеренном темпе, скандинавская ходьба. Также возможны занятия йогой.

  • При четвертой стадии варикозной болезни рекомендованы упражнения на растяжку, плавание.
Читайте также:  Можно ли при варикозе забинтовывать ногу эластичным бинтом

Также при варикозе возможны занятия на свежем воздухе. Совсем необязательно ограничиваться только прогулками по парку. Врачи рекомендуют практиковать катание на коньках, лыжах. Также разрешено ездить в умеренном темпе на велосипеде.

Важно помнить о правильном питании при наличии варикоза. Врачи рекомендуют присоединить к ежедневному рациону цитрусовые, имбирь. Эти продукты помогают снизить свертываемость крови, что поможет избежать застоя крови в венах.

Контрастный душ также является эффективной мерой при варикозе. Перепады температуры положительно влияют на стенки вен.

Помните, наличие варикоза – не приговор и не абсолютное противопоказание к занятиям спортом. Проконсультируйтесь с врачом, подберите подходящее компрессионное белье и начинайте заниматься разрешенными видами спорта – это принесет только пользу здоровью вашего организма.

Источник: lovefit.ru

Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?

Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?

Фитнес и регулярные физические упражнения предполагают улучшения внешнего вида и состояния здоровья занимающегося, но не всегда и не всем подходят одни и те же упражнения и уровень нагрузки. Есть случаи, когда человеку противопоказаны те или иные упражнения по причине проблем со здоровьем, и сегодня я хотела бы затронуть такую тему, как фитнес при варикозе. Варикозное расширение вен – это по большей части женская болезнь, поэтому мне довольно часто именно от женщин поступают вопросы о том, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и если да, то какие упражнения можно делать, а какие стоит избегать? В сегодняшней статье я подробно разберу проблему варикозного расширения вен и совместимость этого недуга с фитнесом. Но для начала следует углубиться немного в теорию, чтобы знать своего врага «в лицо».

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен (варикоз) – это болезнь кровеносных сосудов, которая характеризуется увеличением и разбуханием вен с дальнейшим образованием узелков и тромбов.

В организме человека циркуляция крови происходит по артериям и венам. Артерии несут кровь, богатую кислородом, от сердца (сверху вниз) ко всем нашим органам и тканям, а вены переносят кровь, наполненную углекислым газом, снова к сердцу (снизу вверх), чтобы заново насытить ее кислородом.

Вены содержат специальные клапаны, которые препятствуют обратному оттоку крови. То есть движение по венам возможно только в одном направлении – вверх. На практике это выглядит так: когда сердце сокращается, то кровь поднимается вверх по венам и на определенном участке фиксируется клапаном, который удерживает ее на этом уровне до следующего сердечного сокращения. Потом снова происходит толчок – клапан открывается, и кровь выталкивается до следующего уровня и так далее до самого верха. Так происходит процесс циркуляции крови у здорового человека, но у человека с варикозным расширением вен дела обстоят далеко не так гладко.

При варикозе вены набухают, и клапаны перестают нормально функционировать. Они теряют способность нормально смыкаться, что приводит к нарушению нормального оттока крови снизу вверх. Когда циркуляция крови замедляется, а кровь вместо того, чтобы течь вверх начинает спускаться по вене вниз, это приводит к повышению давления в венах и еще большему их расширению. Такие серьезные нарушения в циркуляции крови вскоре становятся причиной образованию синих «звездочек», узелков и даже тромбов.

Итак, с теорией мы кратко познакомились и прежде, чем перейти непосредственно к ответу на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, я хочу осветить основные причины, по которым может развиться этот недуг.

Причины варикоза:

малоподвижный образ жизни – сидение на одном месте по 6-12 часов в сутки;

наследственность – если у вас по роду родители или бабушки/дедушки имели варикозное расширение вен, то, вы в большей степени подвержены риску проявления варикоза по сравнению с теми, у которых в роду не было никогда случаев этого заболевания.

повышенные физические нагрузки в виде подъемов больших весов/тяжестей;

постоянная ходьба на высоких каблуках;

лишний вес и ожирение;

гормональные нарушения – период беременности, климакс/менопауза;

Все эти причины (кроме наследственности) объединяет один фактор – повышенное давления в венах.

Очень часто женщины после родов замечают у себя на ногах выпуклые вены, и этому есть свои физиологические объяснения.

Дело в том, что во время беременности и после родов происходит гормональная перестройка организма: увеличивается объем крови, гормонов, и сама матка также увеличивается в размере. Все это приводит к тому, что возрастает давление в кровеносных сосудах, в том числе и в венах. Именно такие изменения и могут стать причиной временного расширения вен и образования, т.н. «послеродового варикоза». Но, обычно, спустя 3-4 месяца после родов гормональный фон женщины немного успокаивается, и все возвращается на круги своя. Если же спустя полгода проблема не ушла, то стоит обратиться к флебологу.

Фитнес при варикозе

Для того, чтобы ответить на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и какие упражнения при этом разрешены, в первую очередь нужно знать, какой степенью варикоза обладает больной.

Существует всего шесть стадий варикозного расширения вен. Первые две стадии считаются начальными, 3 и 4-я стадии – средней тяжести, и 5 и 6-я стадии – самые опасные стадии протекания данной болезни.

Запрещенные упражнения при варикозе

При варикозе нужно исключить все упражнения, которые провоцируют застойные явления в ногах (статика, однообразные движения продолжительное время), а также упражнения, во время которых сосуды получают сильную нагрузку, увеличивая давления в венах (упражнения стоя). К таким упражнениям относятся:

Источник: fitnessomaniya.ru